odzywka bialkowa

[...] co bys zmienil w diecie zeby spac ciagle przez 8h ? mimo iż jestem endo, mam nakrecony dosyc mocno metabolizm i to on przypuszczam jest przyczyną.Ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa(peak delicious) + tluszcze z orzchow.Przespie sie 4,5h i jestem na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec [...]

Wziąłem to z własnego doświadczenia gainer nie dział najlepiej na moją sylwetkę, dużo lepiej sprawdza się jakieś musli z odżywką białkową. Oczywiście zależy to od jakości gainera i od genetyki jednego podleje innego ciężko.... Zresztą ekonomiczniej wychodzi.

1. Możesz, ale jeśli chodzi o siemię to całe /niemielone/ jest źródłem błonnika, a mielone tłuszczy /głównie chodzi tu o o-3/, z tym że musisz mielić je samemu, gdyż o-3 są bardzo nietrwałe i zmielone siemię szybko traci owe właściwości. 2. Możesz jeść warzywa przed treningiem 3. Jeśli ostatni posiłek jest również potreningowym to mogą być węgle. [...]

Witam. Ostatnio zmieniłem dietę , wcześniej wliczałem wszystko ,a teraz wliczam trochę inaczej. Źródła białka , tłuszczy i węglowodanów w mojej diecie (to co wliczam) : ww - makaron , owsianka , carbo (5.2/kgmc) białko - odżywka białkowa , piersi z kurczaka , ryba (2.6/kgmc) tłuscze - orzechy włoskie , oliwa z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to [...]

ja robię budyń - gotuję, studzę i blenduje z jajkami i odżywką białkową , ewentualnie cynamonem. Takie wywalam na owoce i smacznego :)

Ja ostatnio testuję różne wersje budyniu z kaszy jaglanej.Znam jaglaną od lat i lubię, ale w postaci budyniu nigdy przed forum nie robiłam. Przetestowałam już budyń jaglany bez dodatków, z wiórkami kokosowymi,z odżywką białkową i z twarogiem. Dzisiaj przyszła pora na wersję z kakao i ... przepadłam !!! Rewelacja ! Mam jeszcze kilka kombinacji w [...]

[...] Kup sobie kilka supli: -Super Cuts z Universala, to śmierdzące tabletki, ale naprawde godne polecenia. Jego składniki wspomagają przemiane materii. 3x3 tabl. do posiłku - odzywka białkowa Whey Protein 81+- proteina jest słodka, a Ty lubisz słodkie , pozwoli Ci to zaspokoić apetyt na słodkie; poza tym białko również stymuluje przemanę materii i [...]

z woda ciastko jest okropne, z mlekiem kazda odzywka bialkowa jest mniej lub bardziej smaczna

PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

SOBOTA REGENERACJA » 07:00 Pierwszy posiłek zawsze górado 1 godziny od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » [...]

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

w takim razie muszę poszukać makaronu z mąki orkiszowej i wypróbować, płatki orkiszowe już kiedyś kupiłem ale też mi jakoś nie podeszły, ogólnie jakieś twarde, zalewałem gorącym mlekiem i czekałem kilka minut, do tego odżywka białkowa i czasami garść rodzynek jako śniadanie. Myślę że muszę więcej ryb jeść, na chwile obecna to tylko raz w tyg a [...]

[...] owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu olive wywal warzywa spokojnie zostaw ;) ostatni posiłek albo odzywka białkowa albo twaróg/serek wiejski zjedz ;) po co ci w III posiłku serek wiejski ;> ?? wszamaj ryż z kurakiem i bedzie cacy ;) II posiłek całokowicie zmien ;) [...]

Przyczyna to odżywka białkowa jak to jest WPC to niestety mogą to być problemy z laktozą. Nie uwzgl;ędnaisz w planie wielu grup mieśniowych jak jechałeś na mkasa w/w planem to się zajechałeś

Dobra tak jak obiecałem, wstawiam nowy plan treningowy tutaj którym będę jechał do końca tego roku. Może powiecie że trochę jest za dużo tego wszystkiego, ale jeżeli nie spróbuje to sam się nie dowiem jak na mnie zadziała ;) Plan układałem sam, także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]

[...] (88,2kcal) warzywa ½ grapefruita – 200g 1,2B/15,6W/0,4T (72kcal) ---------------------------- suma – 29B/47,32W/13,21T (427,2kcal) Posiłek 6 odzywka białkowa 2łyżki- 30g – 25,5B/0W/0,36T (105,3 kcal) 1 szkl wody ---- suma – 25,5B/0W/0,36T (105,3 kcal) ------------ Razem: [...]

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

chunga, po całym dniu obżarstwa (jak na mnie) :) idealnym wręcz rozwiązaniem jest odżywka białkowa z mlekiem - daje trochę odsapnąć trzewiom ;) Dzień regeneracyjny 2-gi Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/864080/1311242/kalk-niedz.jpg Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-15 20:38:16

Wcięło mi w edytorze Kolację 2- byłaby to odżywka białkowa.

Po pierwsze, życzę powodzenia po drugie, super że przeniosłaś tutaj dziennik a po trzecie ( i najważniejsze) , nie bój się węglowodanów złożonych. Jak utyjesz od płatków owsianych to masz prawo przyjść do nas z reklamacją. Na pewno po nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś [...]